Интернет-зависимость, что это, её причины и виды

Интернет-зависимость – что это за зверь такой и почему о нём говорят всё чаще? Когда-то интернет был просто полезным инструментом для работы, общения и поиска информации, а теперь стал настоящим капканом для многих из нас. Пару минут полистать ленту соцсетей превращаются в часы, а желание «быстро что-то проверить» оборачивается потерей контроля над собственным временем. Сбежало молоко на плите, или сгоревшая каша – это малая проблема, не выполненные обязанности, не сделанные уроки, опоздание на учёбу или работу, потому что с вечера не приготовили то что нужно. Можно отметить и не высыпания из-за постоянного ночного «зависания» в интернете. Ты не замечаешь, как увязаешь всё глубже.

Чем опасен этот зверь и почему его так сложно приручить? Он хитро маскируется под необходимость — ведь работа, общение, отдых всё больше перемещаются в цифровое пространство. Соцсети, каналы, группы, контакты, всё нужно посмотреть, всем отписать, везде поучаствовать, лайкнуть, поставить смайлик, и когда рука автоматически тянется к телефону даже без причины, когда пропадает чувство радости вне сети — это уже тревожный сигнал. Интернет, который есть практически в любом телефоне и «ловит даже в лесу» затягивает, обещая лёгкий доступ ко всему, что нам нужно, но постепенно превращает нас в заложников бесконечного потока информации.

Понятие интернет-зависимости впервые ввел нью-йоркский психиатр Айвен Голдберг в 1995 году, и с тех пор оно получило широкое признание. Тогда, ещё в истоках развития самого интернета, данный «зверь» родился и начал постепенно развиваться, расти, набираться сил. Хотя до сих пор нет единого диагноза в международных классификациях болезней, то есть даже специалисты не могут достаточно точно классифицировать интернет-зависимость. Но они же, как и обычные люди, признают, что это явление реально и оказывает сильное и серьезное влияние на жизнь человека.

Что такое интернет-зависимость?

Интернет-зависимость – это патологическое состояние, когда человек не может отказаться от использования интернета или сократить время, проводимое в сети. Это может касаться различных аспектов онлайн-активности: социальных сетей, компьютерных игр, интернет-шопинга, киберсексуальных контактов или постоянного поиска информации. Сначала интернет может быть способом отвлечься или развлечься, но постепенно он может стать доминирующей частью жизни, поглощая всё больше времени и энергии. Да, он затягивает в свои сети и способен заместить собой другие желания, хотелки, обязанности, снижать ответственность. Как только интернет начинает замещать собой жизненно необходимые обязанности и поглощать часы времени, не отдавая взамен ни чего, можно говорить, что этот человек интернет-зависим.

Как правило, интернет-зависимые начинают терять контроль над временем. Обычные дела, такие как работа, учеба или общение с друзьями, отходят на второй план, и человек начинает ощущать эмоциональный дискомфорт, если не может выйти в онлайн. В крайних случаях это может привести к депрессии, тревожности и даже физическим проблемам, таким как нарушение сна, ухудшение зрения и боли в спине из-за долгого сидения за компьютером. Куча проблем возникает и в самом психологическом здоровье – человек становиться более замкнут, раздражителен, падает ответственность (так как большая часть действий в интернете, в частности в различных онлайн играх, практически безнаказанна). В моменты, когда такой человек не в интернете, свои проблемы (недовольства) он может выплёскивать на своё окружение, на друзей и родных.

Причины интернет-зависимости

Развитие интернет-зависимости часто связано с психологическими проблемами и особенностями человека. Например, низкая самооценка, одиночество или сложности в общении могут подталкивать людей к поиску утешения в виртуальном мире. Также влияют внешние факторы, такие как семейные проблемы или трудности на работе. Многие начинают использовать интернет как способ уйти от стресса и проблем в реальной жизни.

Подростки, например, особенно уязвимы перед этой зависимостью. В период становления личности, когда друзья и социальные связи играют огромную роль, интернет становится площадкой, где можно общаться, играть и искать свое место в жизни. Часто родители сами способствуют развитию зависимости у детей, давая им смартфоны и планшеты для развлечения или успокоения. Тут родителей можно понять – они часто находятся на работе и (в рамках нашего современного общества) не всегда могут присматривать за ним и на воспитание уходит очень мало времени. Потом такой «нагибатель» в онлайн игре начинает бесчинствовать, ради забавы может ломать и разрушать что-то чужое, обманывать, вести себя как реальный бандит даже там, где это не приветствуется. Создавая «токсичную атмосферу» вокруг себя, такой человек снижает у других здоровый интерес к участию в этой игре, раздражает и разрушает некоторый игровой комфорт созданный другими.

Но и взрослые люди также подвержены интернет-зависимости, особенно если их работа связана с компьютером или они проводят много времени в виртуальном пространстве по другим причинам. Иногда люди могут погружаться в интернет, пытаясь избежать реальных проблем или компенсировать недостаток общения.

Виды интернет-зависимости

Существует несколько основных видов интернет-зависимости, каждый из которых имеет свои особенности и проявления:

1. Зависимость от социальных сетей и киберобщения – является одной из самых распространенных видов, когда человек часами переписывается с друзьями или незнакомцами, выкладывает фотографии, читает новости и обновления в ленте соцсетей. Общение онлайн становится важнее реальных встреч и разговоров. Вы, наверное, таких видели в общественном транспорте, когда его взор прикован к телефону и он бесконечно проматывает ленту новостей, не замечая ничего вокруг. Потом выясняется, что он проехал остановку, не оплатил проезд, и тому подобное.
2. Игровая зависимость – тоже при делах, «удерживая» людей в компьютерных играх, которые проводят в виртуальных мирах дни и ночи (с красными глазами у монитора). Игры заменяют реальные увлечения, приводя к нарушению режима дня, проблемам в отношениях с близкими и снижению продуктивности на работе или учебе.
3. Информационная зависимость - это стремление постоянно искать новую информацию в интернете, читать новости, статьи, форумы. Иногда такие люди просто не могут остановиться и продолжают «глотать» информацию, даже если она не приносит никакой пользы. Хотя, когда всё это начиналось, возможно идея «получить нужную информацию» была обоснована необходимостью и благими намерениями, но в итоге переросла в бесконтрольное поглощение без необходимости. В итоге так же страдает время, голова забита тем, что не нужно сейчас и не пригодится вообще
4. Зависимость от онлайн-шопинга - этот ещё один достаточно распространённый вид проявляется в бесконтрольных покупках в интернете. Человек может тратить деньги на ненужные вещи, просто ради удовольствия от самого процесса покупки. Такое поведение часто можно заметить у девушек, стремление выделиться среди сверстниц, показать своё «превосходство» перерастает в бесконтрольные и необдуманные покупки, которые «так любят продавцы всякого интернет барахла».
5. Киберсексуальная зависимость – это отдельный вид и форма, когда люди тратят много времени на сайты с контентом для взрослых (так называемые сайты XXX 18+), что также может привести к серьёзным последствиям, включая проблемы в личной жизни и взаимоотношениях полов. Как правило эти люди уже имеют некоторые психологические отклонения, а в интернете они их «подпитывают», ещё больше ухудшая своё здоровье (как физическое, так и психологическое).

Симптомы и последствия интернет-зависимости

Понять, что у человека интернет-зависимость, можно по ряду признаков:

• Постоянное желание зайти в интернет, даже когда это не нужно.
• Такой человек бесконтрольно при общении может бесконтрольно брать в руки телефон, что-то там искать, листать ленту новостей или просматривать свои контакты, даже если там никто ничего не написал.
• Потеря ощущения времени – человек может часами сидеть в сети, не замечая, как проходит день.
• Пренебрежение другими занятиями, такими как работа, учеба, хобби или встречи с друзьями.
• Ощущение раздражения или тревоги, когда нет доступа к интернету, разрядился или тем более сломался телефон (планшет, ноутбук, компьютер).
• Проблемы со сном из-за поздних посиделок в интернете, невысыпание.
• Общение с таким человеком в реальной жизни может быть натянуто, несмотря на обилие и тонны информации, полученной в интернете, сам разговор и общение может быть скучным, состоять из различных интернет-шуток, «мемов» и разных крылатых выражений. Самое неприятное в этом – почти отсутствие понимания того, что он говорит.

Последствия интернет-зависимости могут быть очень серьезными. Во-первых, это ухудшение физического состояния: проблемы с осанкой, боль в спине и шее, снижение остроты зрения, головные боли и нарушения сна. Во-вторых, это психоэмоциональные проблемы, которые проявляются в повышении тревожности, депрессии, эмоциональной нестабильности. Кроме того, у интернет-зависимых людей часто возникают трудности в общении с окружающими. Проводя много времени онлайн, они теряют навыки реального общения, становятся замкнутыми, не способны нормально и «безболезненно» разговаривать.

Но некоторые маркетологи частенько используют данный вид зависимости в своих целях, таким образом получая некоторую прибыль. Данный эффект у них называется «упущенная прибыль» - это именно то что интернет-зависимый пытается «найти» в интернете, бесконечно проматывая ленту новостей, просматривая и покупая бесполезные товары, навязчиво пролистывая список контактов, просматривая сообщения в группах или проводя бесконечные часы на онлайн играми.

Профилактика и лечение интернет-зависимости

Интернет-зависимость – это современный зверь, но он не бессмертный, ему можно противостоять и бороться. Для того чтобы избежать развитие зависимости от интернета, нужно соблюдать баланс между виртуальной и реальной жизнью. Всё не так ужи и страшно, как может показаться на первый взгляд, Проблема возникает, когда это всё запущенно и зависимость успела укрепится в сознании, а до этого с ней можно «расправиться» приложив намного меньше усилий. Вот несколько рекомендаций:

1. Установить лимиты на время в сети и ограничить себя в использовании интернета, выделяя определенное количество часов на онлайн-активности. Это поможет избежать чрезмерного увлечения, и сохранить контроль над временем.
2. Создать распорядок дня таким образом, чтобы в нем оставалось время на реальные увлечения: спорт, хобби, встречи с друзьями. Постараться включить в свою жизнь больше реальной и физической активности, которая не связана с компьютером или телефоном.
3. Использовать специальные приложения для контроля времени в интернете, это применимо для детей и подростков. Есть много программ, которые помогают следить за тем, сколько времени ваши дети, или вы, проводите онлайн, и могут напоминать о необходимости сделать перерыв. Программы такого плана так же могут отключать интернет в определённое время, а также ограничивать доступ к некоторым сайтам, играм или сервисам. Это очень актуально для детей, у которых уровень контроля всё же намного меньше чем у большинства взрослых.
4. Нужно развивать реальные навыки и увлечения, для этого найти хобби, которое увлечет или ваших детей, это может быть спорт, рукоделие, рисование, разные поделки и конструкторы (которые стоят сотнями в большинстве универсальных магазинов), а также чтение книг или посещение интересных мероприятий, кружков. В последнее время очень актуальна тема «хомемаде», то есть различные поделки и вещи, сделанные руками, у некоторых такое увлечение может перерасти в реальный бизнес, который потом может даже приносить неплохой доход. Это поможет отвлечься от виртуального мира.
5. Не кушать перед компьютером, и данная рекомендация может выглядеть неэффективной, но это очень действенный способ снизить время за экраном, потому как есть нужно за столом, и желательно без просмотра телефона. Совмещение приема пищи с интернетом часто приводит к тому, что человек проводит за компьютером намного больше времени, чем планировал.

Если зависимость уже стала серьезной проблемой, не стоит бояться обращаться за помощью к специалистам. На практике за «наличие» интернет-зависимости не поставят на учёт, не дадут срок и не посадят на 15 суток, права не отберут, и с работы не выгонят (только если это действительно не станет проблемой выполнения своих обязательств). Иногда требуется групповая терапия и реабилитационная программа, которая помогает выявить причины зависимости и найти способы их преодоления.

Некоторое заключение

Да, интернет-зависимость можно считать серьёзным психологическим расстройством, которое может негативно влиять на здоровье, портить отношения и снижать качество жизни, как у подростков (детей), так и у взрослых. Возможно она и не смертельна в большинстве случаев, но мало кому понравиться факт того, что на его зависимости зарабатывают деньги, он не может полностью распоряжаться своим временем и сильно зависит от многих обстоятельств. И в ряде случае беспомощен и неспособен выживать там, где большинство людей «офлайн» спокойно себя чувствуют.