Бросил курить, как очистить лёгкие

Вы бросили курить, как очистить лёгкие от накопившихся вредных веществ (в частности от микроскопических частиц дыма и смол). В статье так же рассмотрим какое из веществ в сигаретном дыме наносит больше всего вреда для организма в целом.

Курение - это привычка, которая серьёзно подрывает здоровье человека, особенно состояние его лёгких. После долгих лет курения требуется время и усилия, чтобы полностью очистить лёгкие от накопившихся токсинов. Рассмотрим «сложные» и простые методы для очистки лёгких, от накопившихся вредных и ненужных веществ. А также разберёмся в причинах, почему в лёгких накапливаются загрязнения и что с ними происходит.

Почему лёгкие накапливают различные вещества

Рассмотрим немного теории, почему лёгкие накапливают загрязнения, и что с этим можно будет сделать (то есть как их очистить).

Лёгкие могут накапливать в себе вредные частицы и другие малорастворимые вещества из-за механизмов, которые они используют для фильтрации и очистки вдыхаемого воздуха. Когда мы вдыхаем, воздух проходит через наши дыхательные пути и достигает лёгких. Лёгочные полости, в виде очень маленьких сумочек (так называемых альвеол), играют ключевую роль в процессе газообмена, позволяя кислороду переходить в кровь и удалять углекислый газ из организма. Поступающий в эти сумочки воздух омывается близко расположенными микроскопическими сосудами с кровью, через тонкие стенки ткани этих сосудов происходит впитывание кислорода, при этом одновременно из крови удаляется и углекислый газ.

По факту эти такие микроскопические воздушные шарики, которые надуваются при вдыхании воздуха и сдуваются, удаляя воздух из себя. Теперь представьте себе воздушный шарик, который вы надуваете и сдуваете, а внутренние стенки этого шарика и представляют тут самую живую ткань, через которую впитывается кислород и выходит углекислый газ. А теперь в этот шарик насыпем мусора, а потом ещё и ещё, а потом поболтаем шарик. В итоге стенки шарика начинают загрязнятся, а как помните, у нас через стенки этого «шарика» впитываются нужный кислород и уходит ненужный углекислый газ. То есть если говорить о сигаретном дыме, то теперь вам должно быть чуть более понятно, почему дым, с микрочастицами золы загрязняет внутренние стенки этих самых «воздушных шариков» (или альвеол).

Самое неприятное в этой ситуации, что микрочастицы дыма (по факту это та же самая зола) не могут быть быстро удалены из лёгких. А так как курение происходит периодически (обычный курильщик выкуривает в среднем 20 сигарет в день), то и накопление этой золы происходит постоянно. Вы спросите, так почему они не забиваются полностью после 2-5 пачек сигарет? Забиваются конечно, но человеческий организм очень эффективный инструмент и имеет множество систем защиты и очистки.

Как лёгкие сами себя чистят?

Нос, его слизистая, и каналы, по которым поступает воздух служат первым барьером, который направлен на первичную фильтрацию воздуха. Естественно полость носа не в состоянии очистить весь поступающий воздух, поэтому частицы загрязнения всегда попадают напрямую, в лёгкие. И они та же не могут эффективно фильтровать все вдыхаемые частицы. Сигаретный дым же обычно вдыхается через полость рта, то есть практически не проходит ни какую очистку. Мелкие частицы загрязняющих веществ, такие как токсичные газы, дым, пыль, аэрозоли и другие мелкие частицы, проникают в лёгкие и оседают в их тканях. Эти вредные вещества обычно остаются в там на длительное время, так как они могут быть малорастворимыми или даже нерастворимыми в воде и тканях организма. Кстати, микроскопические силикаты (мельчайшие песок, химическая пыль с содержанием силикатов) очень сложно удаляются из лёгких и часто вызывают такое известное заболевание как силикоз. Хотя в сигаретном дыме силикатов практически нет, но это не снижает его опасность.

Чтобы вывести из лёгких накапливающиеся там вещества организма реализует это через несколько механизмов:

• В дыхательных путях есть специальные клетки, которые вырабатывают слизь. Эта слизь захватывает частицы загрязнений, а затем специальный механизм перемещает их к горлу, где они затем проглатываются и выводятся из организма через желудок.
• Кашель - это один из основных защитных механизмов, при котором лёгкие пытаются избавиться от частиц, раздражающих их ткани. Под действием кашля малорастворимые частицы могут быть выброшены из дыхательных путей.
• Организм человека также использует специализированные клетки, называемые макрофагами, для захвата и уничтожения частиц и микроорганизмов. Макрофаги могут перемещаться в лёгкие и поглощать вредные вещества, а затем выводить их из организма через лимфатическую систему и кровь. Так же остатки микрофагов могут накапливается и выводится с помощью кашля.

Но несмотря на наличие нескольких механизмов очистки, в лёгких всё равно остаётся достаточное количество загрязнений, которые могут вызывать различные заболевания. Постепенное накопление вредных веществ в лёгких может вызвать заболеваниям дыхательной системы, таким как хронический бронхит, эмфизема, астма и даже рак лёгких. Риски высоки, когда в лёгкие поступает постоянно дым, вы теперь это должны понимать.

Что накапливается в лёгких во время курения

Принято говорить, что в лёгких накапливаются различные вещества, которые затем с большей или меньшей скоростью оттуда выводятся. Но по правде говоря, всё что есть в сигаретном дыме попадает в лёгкие, что-то накапливается и остаётся, а что-то впитывается и попадает в кровь. Давайте разберём механику и выясним, что накапливается, а что просто попадает в них (и выводится достаточно быстро).

• Смола – попадает и накапливается, так как плохо растворима в жидкостях. Табачный дым содержит смолу, которая представляет собой смесь тысяч химических веществ, многие из которых являются канцерогенами. Смола оседает на стенках лёгких, образуя налёт и препятствуя нормальному обмену газов. Плохо растворима и накапливается в значительных количествах.
• Дым или зола являются микроскопическими частицами сгоревшего табака попадает и накапливается частично (её нерастворимая часть). Эта зола состоит из половины растворимых веществ и половины нерастворимых. Как раз эта нерастворимая часть золы и остаётся вместе со смолой, занимает большую часть «вредных нерастворимых веществ» снижая функции усвоения кислорода и уменьшая эффективность работы лёгких.
• Никотин растворяется и впитывается в ткани, попадая напрямую в кровь, то есть практически не накапливается и выводится. Это основной компонент, который вызывает привыкание и который «заставляет» каждый раз закуривать новую сигарету. Это алкалоид, который впитывается через лёгкие и попадает в кровоток, оказывая воздействие на центральную нервную систему, вызывая чувство удовлетворения и стимулируя нейроны. Один из ярких примеров наркотиков, которые вызывают сильную и устойчивую зависимость.
• Монооксид углерода, или угарный газ, или моноокись углерода. Этот газ является одним из компонентов неполного сгорания табака, не накапливается, так как является газом, впитывается (соединяется с эритроцитами). В сигаретном дыме его около 3-4% и основная вредная функция этого газа состоят в том, что он связывается с эритроцитами в крови и предотвращает их связь с кислородом. То есть, если сказать проще, забирает у эритроцитов их функцию, получать кислород из воздуха, таким образом уменьшая поступление кислорода в кровь. Несмотря на его незначительное содержание, всё же можно уверенно сказать, что курильщик постоянно испытывает «кислородное голодание». Так как монооксид углерода является газом, то он не накапливается непосредственно в лёгких, а впитывается, вернее присоединяется к эритроцитам (соединяется с ними). Поступление чистого воздуха постепенно выводит весь угарный газ из крови (эритроциты избавляются от него). Часть этого газа так же выводится при выдыхании сигаретного дыма.
• Тяжёлые и радиоактивные металлы в табаке присутствуют в большем количестве, чем в других растениях и накапливаются вместе с микро золой, так как являются частью её компонентов. Свинец, кадмий, ртуть, полоний (радиоактивный) вот неполный набор этих металлов. Свойство растения табака, накапливать в себе тяжёлые металлы известно давно. Данные вещества передаются с дымом и содержатся в микрочастицах золы и поступающей смолы. То есть да, они накапливаются, частично впитываются и частично выводятся.
• При неполном сгорании частей табака образуются ещё масса токсичных веществ, которые являются распространёнными органическими веществами, которые образуются при горении древесины (и похожих органических веществ). Такие вещества как бензопирен, формальдегид являются канцерогенами, повышают риск возникновения рака и вызывают мутации на генетическом уровне (мутации ДНК). Аммиак, ацетон и метиловый спирт являются просто отравляющими веществами, вызывают раздражение лёгких, аллергические реакции и повреждают ткани лёгких. Как правило эти вещества не накапливаются, а выводятся, так как большая часть из них так или иначе растворяются (впитываются через стенки тканей). Но часть этих веществ так же может накапливается в некоторых количествах в собирающейся смоле.

Итак, в продуктах накопления в лёгких присутствуют в большом количестве нерастворимые смолы, зола (с содержанием тяжёлых металлов), и масса органических продуктов горения, так или иначе растворимых в смоле. То есть после курения лёгкие курильщика представляют такую «свалку» различных продуктов горения, которые желательно так или иначе удалить из организма.

А наиболее опасные вещества в этой смеси являются... почти все, потому как в целом они все отравляют организм, повышают риск заболеть раком, разрушают мозг, лёгкие, почки, воздействуют на гены, ослабляют иммунитет и подрывают здоровье. И вы знаете, если в табаке не было бы никотина, сигареты бы ни кто не курил. Вот так, по вредности никотин занимает всего около 10% в этой «туче дыма», но именно он каждый раз заставляет курить снова и снова.

Как очистить лёгкие после того, как бросили курить

Есть два способа помочь быстрее очистить лёгкие – более сложный способ, или правильнее сказать, тот способ, который требует вашего внимания, и простой способ:

• Некоторые дыхательные упражнения, направленные на увеличение размера лёгких, которые включают глубокие вдохи и глубокие выдохи. Таким образом, увеличиваю размеры лёгких, улучшается их функции, расширяются альвеолы (те самые сумочки, или воздушные шарики, про которые было написано выше). Десять больших вдохов и десять максимальных выдохов один подход через каждые полчаса, на протяжении месяца, значительно ускорят восстановление лёгких вернут их естественные функции. Такая тренировка не только улучшает работу лёгких, но и насыщает кровь большим количеством кислорода, что благополучно сказывается на всём организме в целом.
• Некоторые препараты из растения, например, масло чайного дерева и эвкалиптовое масло, имеют антимикробные и противовоспалительные свойства, которые можно рекомендовать для снижения воспаления в лёгких. Они помогут более быстрому очищению и восстановление лёгочной ткани.
• Чай из алтея, расторопши или подорожника способствуют выделению слизи и улучшить процесс самоочистки лёгких.
• Физическая активность улучшает внутренний обмен, усиливает все процессы и улучшает работу организма. Занятие спортом улучшают и ускоряют очистку лёгких от накопившихся вредных веществ.

И есть более простой способ – вы можете вообще ничего не предпринимать для очистки своих лёгких. Вы и так приложили массу усилий для того чтобы бросить курить, это уже победа и огромное достижение. Организм человека огромная и слаженная машина, которая самостоятельно может справиться практически со всеми проблемами. И очистка лёгких представляет один из наиболее отработанных и точных процессов, которые работают 24/7, поэтому, вы просто не курите, а лёгкие очищаются сами. Фактически полное восстановление лёгочной ткани и функций лёгких происходит через полгода некурения.

Но вы можете логично и легко совмещать периоды «безделья» и активной нагрузки, в любом случае это лучше, чем просто курить. Здоровья вам.