Как перестать пить алкоголь

Как же перестать пить алкоголь и алкогольные напитки, вообще конечно проще сказать, чем сделать. Начать пить было намного проще и практически у всех так, все начинали с малого, но кто-то этим и ограничился, а кто-то пошёл дальше и стал зависим от этого. Признать, что алкоголь стал проблемой в жизни, многим непросто (и это основная проблема). Но без этого шага невозможно начать путь к изменению. Зависимость разрушает всё — здоровье, внешность, отношения, привычки, окружение. Как только человек понимает и принимает, что алкоголь губит его жизнь, у него появляется шанс всё изменить и исправить. Просто таблетками алкоголизм не лечиться, можно только начать и снять некоторые симптомы, затем нужна либо реабилитационная программа, либо в корне изменить свою жизнь. Что в целом можно сделать. Если ты решился на изменения, реабилитационный центр готов помочь мужчинам и женщинам, чтобы восстановиться и начать новую главу жизни. Можно и без реабилитации, многие справляются, сложно, но можно. Можно и так — бах и просто перестал пить, и такое бывает.

Почему начинают пить

Чтобы понять, откуда берется тяга к спиртному, нужно разобраться в себе. Ведь зависимость никогда не возникает на ровном месте. Почему-то человек изначально позволяет себе немного выпить, а потом это превращается в регулярное злоупотребление. Причин может быть много, и вот самые частые из них.

Алкоголь на первых порах кажется способом снять напряжение и первый его приём происходит не в стрессовых ситуациях. Его действие похоже на наркотик, на тот момент он помогает расслабиться, отвлечься. А когда жизнь наполнена стрессом, этот способ кажется простым и доступным. Постепенно организм привыкает к этому, и алкоголь становится не просто выбором, а необходимостью. И вот здрасте, зависимость уже на пороге, чтобы просто жить, нужно пить…

Есть и другие причины – некоторые люди выпивают, чтобы почувствовать уверенность или раскрепоститься. Кажется, что под воздействием алкоголя мир становится ярче, а общение проще. На деле это иллюзия, обман, просто мозг воспринимает всё в «розовых тонах», алкоголь путает сознание, снижает уровень ответственности. Раскрепощает??? Нет, просто убирает то, что человека останавливает от необдуманных поступков. Частенько после таких событий человек жалеет о том, что выпил, потому как трезвый взгляд показывает, что сделанное было не совсем правильное.

Бытует мнение, что небольшие дозы спиртного даже полезны… Вы знаете, примерно лет сто назад, когда на допинг ещё не было разных тестов, некоторые спортсмены принимали … допинг, в виде очень малых доз стрихнина. Да, это сильный яд, попадая в дозах, которые отравляют сразу, вызывает сильное усиление сердцебиения и таким образом усиливал спортсмена. А связанно это было с тем, что после попадания яда в организм, он (то самое тело человека), пыталось максимально быстро избавиться от яда, в итоге ускоряя все процессы. Сложно назвать это полезным, так как алкоголь никогда не являлся естественным продуктом питания, и всё что делает человеческий организм, после попадания в него алкоголя – это пытается максимально быстро его вывести. Да, как обыкновенный яд, не более. То же касается и алкоголя. Постоянное его употребление просто «насилует» организм и всё, не более.

Еще одна частая ошибка — считать, что алкогольная зависимость неизлечима. Люди, которые так думают, просто боятся попробовать измениться или не нашли в себе сил для борьбы. На самом деле, всё возможно, если есть желание и поддержка. Еще раз можно повторить – это сложно, но можно.

Почему стоит бросить пить

Скажем прямо – говорить это человеку, который в запое или постоянно употребляет и его сознание затуманено – бесполезно. Это можно как-то донести только тогда, в тот момент, когда человек какое-то время не пьёт и может хоть немного посмотреть своим трезвым взглядом на это. Сложно добиться, но если всё же решения отказаться от алкоголя хоть где-то рядом, то это уже большая победа. Это шаг к тому, чтобы вернуть контроль над собой и снова вернуть себе здоровье. Можно рассмотреть хотя бы несколько причин несколько причин, почему стоит сказать «нет» спиртному:

1. Забота о себе как трезвость — это путь к более долгой, здоровой и полноценной жизни с близкими.
2. Алкоголь обостряет хронические болезни и разрушает организм, вызывая проблемы со здоровьем.
3. Желание выглядеть лучше, так как трезвые люди больше привлекают своим внешним видом, а алкоголь только ухудшает его.
4. Алкоголь искажает реальность, то есть всё что происходит вокруг не воспринимается как должно быть, естественно трезвость возвращает настоящие ощущения.
5. Спиртное замедляет мышление, вредит памяти, разрушает мозг (да что не говорите, продукты разложения алкоголя в организме, отравляют).
6. Алкоголь, а вот это серьёзно, вызывает большие финансовые траты. Если посчитать сколько в год уходит на алкоголь и напитки с алкоголем – станет «безумно интересно» сколько можно было купить другого на эти деньги…
7. Трезвость помогает сосредоточиться на работе и достижениях. Никогда «алкаши» не работали хорошо, красиво и долго, с ними всегда проблемы, то сделали не так, но переделывать, то сломали что-то, то долго решают, как сделать.
8. Большая часть семей (и отдельных личностей) страдают от «вялых мужских возможностей», связанных с избытком употребления алкоголя и алкоголизмом. Для этого не нужно ходить далеко, «недовольные» женщины знают про это, и это не секрет, и никогда им не был. Естественно, этот самый алкоголь способствует такому «вялому» проявлению, и чем глубже алкогольная проблема, тем дольше «скакун будет стоять в стойле».
9. Алкоголь поднимает настроение только на время, на те несколько часов, затем «наградит» головной болью и отвратительным настроением. Трезвость даёт более стабильное настроение (как минимум им можно управлять самостоятельно, а не заливанием алкоголя в желудок).
10. Отказ от спиртного делает отношения с близкими более стабильными и дружескими.

Как избавиться от зависимости

Когда человек решает бросить пить, это только начало пути. Чтобы не сорваться и выдержать самые сложные моменты, есть несколько рекомендаций.

• Обратитесь за помощью к специалистам. Медицинская поддержка поможет справиться с физической зависимостью и абстинентным синдромом. На какое-то время может помочь кодирование от алкоголизма. Не на долго, но как вариант временного решения.
• Подготовьтесь морально. Первые дни будут сложными: возможны тревога, головные боли, проблемы с настроением. Главное — не поддаваться панике и не искать утешение в алкоголе. Просто сказать но сложно сделать, знаем.
• Найдите единомышленников. Группы поддержки, такие как анонимные алкоголики, дают возможность делиться опытом и получать советы от тех, кто прошёл этот путь.
• Рассчитывайте на поддержку родных. Семья и друзья помогут выдержать трудные моменты, если будут рядом.
• Откажитесь от старого круга общения. Старая компания не примет такого решения, поэтому будет всегда отговаривать от него и предлагать «вернуться в семью» (вечно пьяных).
• Уберите алкоголь из дома. Ничто не должно напоминать о вредной привычке.
• Займитесь спортом. Физическая активность помогает не только отвлечься, но и укрепить организм. Тут вопрос не в самом спорте, а в физической активности, то есть нужно что-то делать руками – копать огород, делать длительные прогулки, собирать грибы, ходить в бассейн... Да допустимы любые действия, которые будут достаточно активны в физическом плане.
• Составьте расписание. Планирование каждого дня не оставит времени на мысли о спиртном.
• Питайтесь правильно. Полноценный рацион улучшит самочувствие и ускорит восстановление.
• Найдите новое увлечение. Хобби отвлечёт от привычки и подарит новые эмоции.
• Избегайте соблазнов. Пока вы не окрепли, лучше не посещать праздники с выпивкой. Сложно будет находиться там, где все пьют, зачем мучить себя, можно просто не ходить. Ещё лучше — кардинально сменить компанию.

Как понять, что зависимость уже есть

Человек, страдающий алкоголизмом, не может чувствовать себя нормально без очередной порции спиртного. Он становится раздражительным, вялым, ему ничего не хочется. Большинство начинаний так и остаются начинаниями, старые дела стоят, а новые не двигаются с места. Возникает тревожность, апатия, желание что-то делать пропадает. На физическом уровне организм тоже страдает, алкоголь постоянно «крутиться» в крови становится частью обмена веществ, и его отсутствие вызывает сильные негативные последствия. Тут как раз и начинается «ломка», то самое непреодолимое желание выпить, хоть сколько и прямо сейчас. При этом часто не важно, «что для этого нужно сделать», человек может продать ранее «нужную» для него вещь, делать грязную работу, и даже пойти на криминал.

Как можно бросить пить спонтанно

У каждого, кто борется с алкоголизмом, путь к выздоровлению свой. Бывают моменты, когда человек принимает моментальное решение «больше не пить». И это работает, представляете, просто решил бросить «по обстоятельствам» и всё. Больше не пьёт. Так что может произойти, из-за чего человек просто перестаёт пить. Это может происходить осознанно и так, просто, проснулся и всё, больше не пьёт (но конечно не так просто, но в целом об этом можно сказать так).

• Человек в какой-то момент просто перестаёт пить, происходит редко, может быть не продолжительно, но может и на всю жизнь. До сих пор не понятно, как это происходит, но это как-то связанно с психологическим здоровьем.
• Зависимый осознанно отказывается от спиртного, чтобы сохранить здоровье, семью или работу. Просто решает и всё, мотивация «жить здоровым».
• Вынужденно, когда наличие какой-либо болезни (хронической или текущей) ставит перед выбором «или пьешь и загибаешься через пару месяцев и гарантированно, или не пьёшь и живёшь гораздо дольше». Частое явление среди некоторых алкоголиков, но не правило (к сожалению).
• Собственное решение, основанное на понимании что если дальше будет пить, то через пару дней (недель) сыграет в ящик. Да, действительно, собственные страхи бывают эффективнее разных лекарств и реабилитационных программ. Жаль, что это не норма, но встречается в практике.
• Серьёзные проблемы со здоровьем иногда становятся стимулом для отказа.
• Чувство стыда за поступки в состоянии опьянения подталкивает к изменениям. Как пример «пьяный мужчина (отец) ударил свою дочь, она упала и дополнительно ударилась. Провела в больнице около полугода, страшно, но всё обошлось. Отец бросил пить, как только посетил на следующий день дочь в больнице. Не пьёт уже лет 15». Так вот бывает.
• Организм перестаёт принимать алкоголь из-за сильного отравления. Так же связанно как-то с психологическим состоянием – но решение бросить пить приходит с такой странной мотивацией. Бывает, что надолго, бывает, что на пару лет, как сложатся обстоятельства.

Как победить алкоголизм (когда сам не смог)

Не существует универсального способа справиться с зависимостью. Но комбинированный подход, включающий помощь врачей, реб-центр, свою мотивацию, и поддержку близких, даёт наилучший результат.

Этапы лечения:

1. Стандартная медицинская детоксикация (если она нужна). Из организма выводят токсины с помощью медикаментов. Затем некоторое время восстанавливают здоровье.
2. Реабилитация по программе 12 шагов (пока наиболее эффективная в этом плане). Работа в группе, индивидуальные занятия, тренинги, адаптация к жизни без алкоголя, социологическая адаптация.
3. Поддержка после лечения и содействие родных. Помощь специалистов, чтобы избежать срывов, а также помощь тех людей, с которыми человек живёт после центра реабилитации.

Чего не стоит делать

Не подменяйте одну зависимость другой. Курение или «заедание вкусной едой» проблемы только усугубят ситуацию. Переход на «лёгкие» напитки тоже не выход: зависимость остаётся. Так сказать, «пиво делу не поможет». Главное — найти мотивацию и стремиться к лучшей жизни.